Экстраверты, напротив, видят мир как бы снаружи, как на большом рекламном плакате, во всех сложных его внешних проявлениях и взаимосвязях. Их внимание направлено наружу. Ни один человек не является чисто экстравертом или интровертом. Просто мы так привыкли воспринимать мир преимущественно с одной точки зрения. Как выяснили ученые, в таком состоянии одно из полушарий мозга более активно и подавляет деятельность другого. Это как подключить только одну колонку к музыкальному центру. Да, конечно, проще.
Существует множество форм йоги. Йога действия (карма-йога), йога веры и поклонения (бхакти-йога), йога знания (джняна-йога), йога упорядоченного дыхания и правильных поз (хатха-йога), йога пробуждения энергии в позвоночнике (лайя-йога), правильного использование звуков и слов (мантра-йога), йога медитации и созерцания (раджа-йога) и другие. Каждая из них несет в себе единственный смысл – достижение определенных шагов на пути к единой цели.
Випарат корни-мудрая (рис. 4) относится к группе омолаживающих, перевернутых поз, при которых голова расположена ниже туловища. Выполнение: лечь на спину. Медленно приподнять выпрямленные ноги, завести их за голову. Рывком оторвать таз от пола и положить его на изогнутые под прямым углом (в локтях) руки. Вдох носом, выдох ртом. В таком положении следует находиться сначала 15 с, затем еженедельно прибавлять по 5 с и общее время довести до 2-3 мин. Затем медленно опустите ноги. Концентрация внимания – приток крови, энергии (праны) к щитовидной железе.
Общеизвестно, что многие функции нашего организма регулируются сознанием. Мы ходим, бегаем, останавливаемся, садимся, берем ложку, жеваем твердую пищу, проглатываем жидкую, открываем и закрываем глаза и т. п. – все эти действия можем начать и прервать по собственному желанию. Но в состоянии ли мы одним видом волевым усилием ускорить или замедлить биение сердца? Способны ли повлиять на работу желудка и перистальтику кишечника? Можем ли мы управлять функционированием желез внутренней секреции? Как считает М. С. Тартаковский (1986), на эти вопросы ответить следует положительно. Небольшая специальная тренировка – и можно ускорять или замедлять ритм сердца. Вспомним кислый вкус лимона, влажную от сока поверхность разреза – и во рту набегает слюна. Не очень сложно вызвать непроизвольную реакцию у другого человека, например, заставить его покраснеть, т.е. Спровоцировать резкое расширение мелких кровеносных сосудов. При беспричинных или неадекватных страхах или бессоннице, когда нарушено правое, "эмоциональное" полушарие мозга, иногда бывает достаточно проанализировать рассудительно свои эмоции, т.е. "подключить" левое "логическое" полушарие, чтобы успокоиться. Раздражающего человека можно посоветовать в момент эмоционального всплеска несколько задержать дыхание, причем на выдохе. Избыток углекислоты сосредотачивает работу мозга на дыхательном центре и вспышка гнева гаснет. Раздражающего человека можно посоветовать в момент эмоционального всплеска несколько задержать дыхание
Вне зависимости от вашего возраста, пола и подготовки с вами готовы делиться знаниями и заботой наши преподаватели.
