Женское здоровье

Женское здоровье

Йогатерапия при диастазе.

Если разошлась соединительная ткань прямых мышц живота, то с помощью йоги можно скорректировать положение мышц, то есть укрепить их и создать мышечный корсет.

Симптомы диастаза:

 

  • слабость брюшного пресса;
  • нет эффективности в упражнениях на пресс;
  • выбухание живота во время физической нагрузки;
  • вываливание живота после приема еды;
  • боль в пояснице и нестабильность позвоночника;
  • опущение органов таза.


Проверить наличие диастаза можно следующим образом: лечь на спину, согнуть ноги, надуть живот, вытолкнуть мышцы пресса, приподнять плечи и голову и пальцем нащупать расхождение мышц либо выше, либо ниже живота. Посмотреть, сколько сантиметров (пальцев) получилось.

Ключевое при работе с диастазом: человек сначала должен прочувствовать тело, научиться контролировать работу таза, и потом постепенно укреплять мышцы тела.

Этапы работы:

  1. Укрепление мышц тазового дна, поднятие сидалищных костей вверх и разворот таза (работа внешних бёдер и разворот таза дают сокращение передней стенки живота, от правильной работы включается пресс, через ноги мы можем на него воздействовать, потому что к тазовым костям прикрепляется прямая мышца живота.
  2. Выравнивание тела.
  3. Укрепление мышц живота, спины и ягодиц.
  4. Восстановление.


Класс «Женское здоровье» по воскресеньям в 16:00. Преподаватель Ольга Беликова.

Адрес: ул. 60 лет Октября, д.15.

Создание сайтов

Яндекс.Метрика