Йогатерапия при диастазе.
⠀
Если разошлась соединительная ткань прямых мышц живота, то с помощью йоги можно скорректировать положение мышц, то есть укрепить их и создать мышечный корсет.
⠀
Симптомы диастаза:
⠀

• слабость брюшного пресса;
• нет эффективности в упражнениях на пресс;
• выбухание живота во время физической нагрузки;
• вываливание живота после приема еды;
• боль в пояснице и нестабильность позвоночника;
• опущение органов таза.

⠀
Проверить наличие диастаза можно следующим образом: лечь на спину, согнуть ноги, надуть живот, вытолкнуть мышцы пресса, приподнять плечи и голову и пальцем нащупать расхождение мышц либо выше, либо ниже живота. Посмотреть, сколько сантиметров (пальцев) получилось.
⠀
Ключевое при работе с диастазом: человек сначала должен прочувствовать тело, научиться контролировать работу таза, и потом постепенно укреплять мышцы тела.
⠀
Этапы работы:
⠀

1. Укрепление мышц тазового дна, поднятие сидалищных костей вверх и разворот таза (работа внешних бёдер и разворот таза дают сокращение передней стенки живота, от правильной работы включается пресс, через ноги мы можем на него воздействовать, потому что к тазовым костям прикрепляется прямая мышца живота.
2. Выравнивание тела.
3. Укрепление мышц живота, спины и ягодиц.
4. Восстановление.

⠀
Класс «Женское здоровье» по воскресеньям в 16:00. Преподаватель Ольга Беликова.

Адрес: ул. 60 лет Октября, д.15.