Выполнение: сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Согнуться в тазобедренных суставах за счет растяжения седалищной группы мышц и опустить туловище вниз, помогая себе руками, кисти которых охватывают лодыжки. Спина прямая. Прижать лицо к коленям. Локти прижаты к полу с обеих сторон голеней. Коленки прямые, ноги в коленных суставах не сгибаются. Дыхание обычное. Концентрация внимания – на пояснице и почках. Начинать выполнение упражнения необходимо с 5 с и прибавлять по 1 с в неделю и общее время довести до 1-2 мин. Упражнение повторять 2-5 раз. Терапевтическое действие: вне полезно при запорах, геморрое и особенно при заболеваниях предстательной железы у мужчин, радикулитах пояснично-крестцовой области.
Предметом практики бхакти-йоги является астральное тело (т.е. тело эмоций), поскольку именно эмоции и чувства являются одним из главных аспектов, привязывающих человека к земле. Именно эта разновидность йоги может проявляться как любовное преданное служение Богу, Гуруу (как представителя Бога), так и всем живым существам. В практику входят работа над внутренними качествами характера, медитация, очищение сознания и пение мантр. Осознание теоретической основы основных принципов философии йоги, дает возможность воспринимать занятие ею – сознательно.
Артем часто вспоминал слова опытных йогов: «у супругов одна Кундалини». Что же происходит с энергией одного, например мужчины, если он стыдится со своей девушкой, как это произошло у Артема с Женей? Энергия смещается от центра, и кто-то из пары может очень остро переживать, как это и произошло у Артема.
Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических наук В. С. Фарфель констатирует: ". мое знакомство с гимнастическими упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статические упражнения йогов – хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшом расходе физической энергии". У хатха-йоги, как и в любой системе физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается развитие и совершенствование главного – духа ("тренированное тело способствует тренировке разума").
Вне зависимости от вашего возраста, пола и подготовки с вами готовы делиться знаниями и заботой наши преподаватели.
